Challenge estive

Ciao a tutti!

Per questo periodo estivo per spezzare la monotonia della palestra per chi si è allenato tutto l’anno ho pensato di mettere giù delle piccole “sfide”.

Un piccolo modo per testarsi e vedere di raggiungere qualche obbiettivo specifico, in modo da rimanere stimolati e continuare ad allenarsi divertendosi.

Le sfide sono di quattro tipi: corsa, piegamenti delle braccia, squat e trazioni.

Ognuno può scegliere la sfida che più gli aggrada, si possono eseguire anche più di una sfida. Il mio consiglio per un principiante è di cominciare con una, se scegliete di farne ce la farete a patto che non andate ad allenare gli stessi gruppi muscolari ma cercate di eseguirne una per la parte inferiore e una per la parte superiore.

Chi ha già un livello intermedio e/o avanzato può cimentarsi in più sfide mettendosi alla prova.

All’inizio di ogni sfida dovrete fare un test, dopodiché in base al risultato del test avrete l’allenamento da fare di conseguenza.

Vi lascio un file excel da scaricare, dove è spiegato tutto più nel dettaglio e dove dovrete inserire il risultato dei vari test in modo da sbloccare l’allenamento per voi.

Il file delle sfide è disponibile cliccando QUI. 

Detto questo vi auguro buon allenamento e per qualsiasi dubbio non esitate a scrivermi!

Buon allenamento!!

Matteo