Da grandi poteri derivano grandi responsabilità

Questo articolo non l’ho scritto io, ma sono parole partorite da un mio allievo di arti marziali, solo che le ho trovate molto belle e ho deciso (col suo consenso) di pubblicarle qui sul sito. Premesso che quando all’inizio troverete scritto il suo istruttore di palestra non sono io, ma l’istruttore della palestra dove lui regolarmente si allena con i pesi.

Unica nota che non mi trova totalmente d’accordo è il piano di allenamento di mantenimento, per me non esiste il mantenimento, bisogna sempre cercare di migliorare e crescere. Solo i campioni che sono al massimo della loro espressione fisica possono pensare al mantenimento perché hanno già raschiato tutto il fondo del loro “barile fisico”.

Spendo solo due note per Maurizio, che prima di tutto è un padre, un marito e un lavoratore, ma nonostante questo si allena pressoché tutti i  giorni senza togliere tempo alla sua famiglia e al suo lavoro, alzandosi presto per poter avere il tempo di allenarsi. La sua costanza e dedizione secondo me devono essere solo di esempio per chi lo conosce.

Buona lettura!

Da grandi poteri derivano grandi responsabilità 

Allora, mettiamo il caso… sei uno sportivo, non agonista ma sportivo… ti alleni con regolarità…

[PUNTO 1]
Ad un certo punto ti metti in testa che vuoi fare qualche progresso… metti giù un bel piano di allenamento insieme al tuo istruttore… dai una regolata all’alimentazione… se non ce l’hai già magari ti prendi anche qualche gadget tecnologico (uno smartband o smartwatch, giusto per tenere sotto controllo i principali parametri).

Ottimo si va… cominci a piazzare giù CON REGOLARITÀ allenamento dopo allenamento… all’inizio fai fatica, parecchia… sudi ed i DOMS si fanno sentire i giorni dopo l’allenamento… poi pian pianino la situazione migliora… ti rendi conto che riesci a fare i tuoi esercizi meglio e più a lungo o con carichi maggiori… ottimo… guardi con una certa soddisfazione il tuo smartwatch e vai fiero dei tuoi consumi calorici… ottimi ed abbondanti, come previsto dal piano di allenamento concordato con il tuo istruttore…

Tutto fila liscio ma… dopo un po’ di tempo… ti accorgi che qualcosa cambia… ti alleni… ci metti il solito impegno… la solita regolarità… e… guarda un po’… i tuoi consumi calorici calano… sempre di più… inesorabilmente… anzi crollano… più vai avanti e più scendono…

Panico!

Che succede!?! Sto iniziando a peggiorare!?! Solito allenamento… solito impegno… solita regolarità… solita alimentazione… qualquadra non cosa… magari ho messo male lo smartwatch… cha che stringo il cinturino e lo fisso meglio… macchè… niente… continuano a calare…

Non è un problema, tutt’altro… succede che stai raccogliendo i frutti del tuo impegno e della tua regolarità… il tuo corpo, macchina perfetta, sottoposto al giusto allenamento sta pian pianino diventando sempre più efficiente, il che vuol dire che riesce a fare di più, farlo meglio e soprattutto consumando meno energie, il tuo metabolismo si ottimizza. Se il tuo smartwatch te lo consente prova a dare un’occhiata anche alla media tua FC a riposo… dovresti notare che è calata più o meno nello stesso modo in cui sono calati i tuoi consumi calorici col passare del tempo o i picchi di FC durante le sessioni d’allenamento, oppure nello stesso modo in cui hai incrementato i tuoi carichi…

E adesso!?! La domanda che devi porti è: ho raggiunto il mio obiettivo? Se la risposta è “sì” chiedi al tuo istruttore di aiutarti a mettere giù un piano di allenamento “di mantenimento”, portalo avanti con la solita regolarità e non fermarti MAI. Se la risposta è “no”… si ricomincia daccapo… torna al [PUNTO 1].

Non andare avanti per inerzia… cerca sempre di capire quello che stai facendo e di adattarlo alle tue esigenze, fatti aiutare e consigliare da chi può farlo, diffida di chi palesemente non può farlo o di chi per primo non si allena… “Naviga a vista”, vedrai… sarà anche più divertente e stimolante.

Buon allenamento!

Maurizio Bracci
Ciao, mi chiamo Maurizio, sono un System Engineer (informatico) con la passione dello sport e delle arti marziali. Mi alleno tutti i giorni al mattino abbastanza presto. Dopo molti anni passati a  praticare Ju-Jitsu (metodo Bianchi e Hontai Yoshin Ryu) ho sentito il bisogno di rimettermi in gioco, di trovare qualcosa che fosse realmente efficace in caso di necessità e di stimolante al tempo stesso. Dopo un po’ di ricerche ho capito che il Wing Chun era ciò che cercavo. Più lo avvicinavo e più mi affascinava. A questo punto non rimaneva che trovare un istruttore che fosse coinvolgente allo stesso modo. È così che ho conosciuto Matteo. Con lui ho avviato un percorso che mi sta dando grandi soddisfazioni.

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